مجله بانوان

/

سلامت

/

توصیه های ورزشی برای سالمندان

[ توصیه‌های ورزشی برای سالمندان, فواید ورزش در سلامتی, اهمیت و فواید ورزش, اهداف و فواید ورزش, فواید ورزش در ارامش روانی, فواید ورزش در زندگی, فواید ورزش چیست, فواید ورزش کردن, فواید ورزش, ]

خرید اینترنتی کفی افزایش قد

فواید ورزش کردن

بهتر است افراد سالمند قبل از شروع ورزش با پزشک خود مشورت کنند

افراد سالمند نیز مانند دیگران می توانند نیازهای جسمانی و روحی خود را با ورزش برطرف کنند.

بررسی های انجام شده توسط محققان استرالیایی نشان داده است افرادی که 65 سال یا بیشتر دارند باید حداقل در بیشتر روزهای هفته 30 دقیقه ورزش با شدت متوسط انجام دهند.

هزینه های ورزش می تواند برای افراد سالمند مفید باشد حتی انجام ورزش به میزان کم می تواند بر روی سلامت افراد تاثیر بگذارد.

ورزش در افراد سالمند می تواند باعث افزایش انرژی، کاهش استرس، کاهش افسردگی، افزایش ایمنی بدن و کاهش میزان ابتلا به بیماری ها شود.

افراد سالمند می توانند با انجام هر نوع از روش های زیر فواید خاصی را مشاهده کنند: پیاده روی سریع، شنا و ورزش هایی همچون گلف و تنیس باعث افزایش آمادگی جسمانی این افراد می شود. انجام ورزش های استقامتی مانند شنای سوئدی و دراز و نشست قدرت عضلات این افراد را افزایش می دهد. ورزش هایی مثل اسکوات و بالا بردن پا تعادل سالمندان را بیشتر می کند. حرکات کششی، یوگا و تایچی انعطاف پذیری را افزایش می دهد.

بهتر است افراد سالمند قبل از شروع ورزش با پزشک خود مشورت کنند.

منبع: ایسنا